Apres l'évaluation de votre forme physique réalisée lors de notre première séance, je vous proposerai de choisir parmis ces différentes prestations en fonction de vos envies et des objectifs que nous fixerons ensemble.

Musculation

Je vous propose de developper différents groupes musculaires grâce à des exercices de musculation. Les groupes principalements visés sont les abdominaux, les fessiers, les biceps, les triceps, sans oublier les quadriceps, les jumeaux ainsi que les ischio-jambiers. Pour ce faire nous utiliserons du materiel de type swiss ball, élastics, corde a sauter, petites haltères.... 

Endurance (travail cardio-vascualire)

Je vous propose de vous accompagner pour un jogging. Grâce au cardiofréquence-mètre, nous connaitrons à tout instant votre fréquence cardiaque, ce qui qui nous permettra de modifier l'allure de course en fonction de votre de votre coeur. Vous pourrez donc rester dans la bonne zone de travail. De plus vous pourrez connaitres toutes les "statistiques" de votre course : Temps de course, calories dépensées, distance parcourue, temps de course dans la zone cible ...  

Electrostimulation

L'electro est ma spécialitée, en effet j'ai réalisé mon mémoire de maitrise sur ce sujet. Pour ce faire j'ai entrainé plus de 20 sujets en électrostimulation des membres inférieurs avec.Résulats : La pluparts ont doublé leurs forces et certains l'ont triplé en 9 séances réparties sur 3 semaines (Plus forte progression: passage de 250 à 750 Newtons de poussée).

Je vous propose donc de réaliser des séances d'électrostimulation sur le ou les groupes musculaires que vous désirez. Définition: l'électrostimulation est une impulsion électrique variable (durée et intensité) transmise par un appareil aux différents muscles grâce à deux ou plusieurs électrodes. L'impulsion électrique provoque la contraction musculaire du ou des muscles choisis sans que le système nerveux central (cerveau)ne soit mis à contribution. L'électrostimulation est utilisée depuis de nombreuses années par les athlètes ou les kinésithérapeutes pour la préparation sportive, la récupération et parce qu'elle procure des résultats visibles et mesurables.

Natation

En tant que maitre nageur sauveteur, je vous propose des séances de natation sportive. En effet la natation permet de travailler une grande partie des muscles du corps. Si vous le désirez, je peux également vous donner des conseils pour améliorer votre technique de nage.

Si vous possédez une piscine à votre domicile, je vouis propose également des cours d'aquagym ou d'aquagym douce, ainsi que de l'aquaboxing.  

Tae Bo

Le nom de Tae Bo vient de l'anglais Total Awareness Excellence Body Obedience (Connaissance totale de l'excellence et de l'obéissance du corps). C'est une discipline sportive mélangeant la boxe et le taekwondo combinée avec de la musique rythmée. Ce sport très intense a de multiples bienfaits comme celui d'augmenter la résistance et l'endurance cardiovasculaire mais aussi d'autres qualités athlétiques telles que la puissance, la force, la souplesse, la detente et la rapidité.

Je vous propose des séances de tae bo imaginées en fonction de votre niveau et de vos préferences; ainsi si vous désirez travailler en priorité le haut du corps ou la bas, j'adapterai les exercises en fonction de vos souhaits.

Etirement, streching

Que ce soit en fin d'exercice ou lors d'une séance entierement dédiée, les étirements ne doivent pas étre oubliés. D'une part pour gagner de la souplesse, mais aussi pour mieux récupérer après l'effort.

Autres :La liste des préstations n'est pas exaustive, je vous ai parlé des prestations les plus demandées généralement.